造成更年期主因是“卵巢退化、女性荷爾蒙減少”所發生的一些症狀。更年期為女性的正常生理變化，出現更年期症狀到停經為止的過渡期，年齡在45至55歲之間。當年齡漸增，卵巢機能會持續下降，女性將慢慢失去生育能力，直到不再有月經的現象（停經）。

更年期症狀

✰熱潮紅：是更年期症中最普遍的症狀，約有四分之三的人有此經驗。發作時感到有股熱氣直衝臉部，造成滿面通紅，易發生於晚上時。

✰盜汗：在熱潮紅之後，接著有出汗及心跳加速的症狀，也易發生於晚間，因此常會造成失眠，進而疲倦不堪。

✰心理與行為的改變：因失眠與疲勞，以致情緒不穩定，精神焦慮不安、憂鬱煩躁、易動怒。

✰骨質疏鬆：生理期停止約三到五年之後，就有可能出現骨質疏鬆的現象。

✰心血管症：女性荷爾蒙能改善血液中膽固醇濃度，有保護心臟血管之功能。因更年期荷爾蒙的減少，造成低密度脂蛋白濃度上升，因濃度高，容易堆積在血管壁上，進而成為動脈硬化，血管疾病產生。

✰泌尿生殖系統症：因女性荷爾蒙濃度不夠，會使膀胱平滑肌和括約肌的自主神經系統之調節能力受損，同時陰道與尿道的上皮變薄及萎縮，易產生陰道炎或尿道炎。（人稱乾妹妹）

✰皮膚老化：由於各種養分的缺乏，造成膠原纖維減少、彈性纖維減少，使得皮膚失去彈性，易生皺紋。

當婦女年齡約五十歲、有前三點症狀出現時，就要注意保養了。任何症狀愈早開始保養效果愈好。

可以補充的食物

想要緩解燥熱、盜汗、熱潮紅等常見的更年期症狀，可以適量補充富含大豆異黃酮的飲食，像是豆漿、豆腐、味噌等黃豆製品，而山藥也是富含植物性雌激素的食物，不妨適量補充，不要大量哦。日常飲食部分，更年期女性應少吃油炸、燒烤、辛辣的食物，以清淡為原則，茶、咖啡等富含咖啡因的飲料也要少喝，以免刺激交感神經，導致更年期症狀加重。另外可適度運動以加速新陳代謝、穩定荷爾蒙，也是緩解更年期症狀的好方法。

運動後流汗較多，記得補充水分和電解質，可以將開水與運動飲料以一比一的比例稀釋，降低甜度，運動後與平時容易盜汗者都可以這樣飲用。大齡女子要保養，調理身體過好熟齡生活；真不舒服超困擾，就來詢問醫師為您專業解答囉~