落枕真的很不舒服，4招自救緩解：
【冰敷舒緩】：落枕初期可冰敷半天左右，每次約10~15分鐘中間間隔休息一下。冰敷舒緩完接著再熱敷。
【熱敷放鬆】：急性過後熱敷，可以疏通經絡、增加血液循環。或洗熱水澡，在頸部患處用熱水反覆沖洗，並加以按摩，效果更好。
【穴道按摩】：可按壓手背中指與食指間的縫隙，接近關節末端約1公分左右的地方就是『落枕穴』，稍微施力按壓此穴道，有些痠痛的感覺才是對的唷！可以有效舒緩落枕。
【吹風機治療】：不妨可利用家家戶戶必備的吹風機，適度吹拂肩頸周遭穴位；透過吹風機的熱風在一定範圍內溫熱穴位週邊皮膚，也能發揮類似艾灸的溫熱原理，輔助改善人體經絡循環、提升陽氣，輔助緩解痠痛。
使用吹風機時注意的部份：
1.吹風機口離皮膚10公分以上為佳，避免燙傷。並將風速維持在低到中強度，不用開到最強，1個部位約1分鐘後要挪位置。
2.神經感覺遲鈍的病患不適合（如糖尿病週邊神經造成的感覺遲鈍）。
p.s.如果各種方式都試過了，但卻還是疼痛難受，建議還是要去看醫生唷！！否則狀況會更加嚴重。
平時要怎麼預防落枕狀況發生呢？
1.保持正常的生活作息。
2.選擇適合的枕頭，不要過軟建議挑選有彈性不易變形的，盡量不讓頸部懸空。
3.久坐的上班族建議每30～60分鐘就要起來活動一下。
4.洗澡時可以用熱水稍微沖頸部周圍，或者用熱毛巾放鬆頸部肌肉。
5.也可以平時多做陳朝龍 醫師教的頸部毛巾操，保健頸部唷！
落枕真的既難受又很不方便，多多注意可以大幅減少落枕的機會唷！！
發佈日期：2019/03/14